za duzo

coraz lepiej tylko nadal 16.12 za dużo nabiału ;-) tak bardziej technicznie zamiast rodzynek czy innych suszonych owoców stawiaj na te świeże/mrożone - nie tylko więcej można ich zjeść ale to też bogactwo witamin. Co do rozkładu - bardziej pilnuj wartości BTW niż kalorii jakie wychodzą. Dobrze by było, żeby wartości te wahały się +/-5g. Przy [...]

Tydzień 1 Pierwszy trening na cyklu i mnie pozamiatało :D Nigdy się tak nie czułem jeszcze, zmniejszę trochę BA bo za dużo dałem chyba, a tak poza tym na "+". http://www.iv.pl/images/44358726865807855741.png 1.płatki(100g)+mleko(300ml)+słonecznik(20g) 2.ryż(100g)+sos+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 3.ryż(100g)+sos+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) [...]

[...] niedz; i nie bieganie bo mozesz miec za wysokie tetno 4.kupilbym dobre aminokwasy 5.wywalilbym zupelnie mleko 6.wiecej bialka na posilek szczegolnie miesa (min.200g) 7.za duzo masz odzywki bialkowej ja bym stosowal tylko raz dziennie powiedzmy przed snem(min 50 g-zalezy jaka masz odzywke) 8.80 g tunczyka za malo co najmniej cala pucha + jakies [...]

[...] Morele suszone 25g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g albo banan albo suszone owoce zdecyduj sie na cos bo za duzo prostych wegli,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) [...]

Wiadomo. Lepiej do buzi bo w shakerze za dużo bcaa na ścianach zostaje. A produkt dla mnie nr 1 w kategorii BCAA.

30 g to za duzo panowie Chyba ze to redukcja "byka" +100kg 10 g na porcje styka na redukcji mozna brac 15-20g ale dawki 30g sa imo zbyt duze no chyba ze ktos sie kieruje roznymi "nowosciami" dostepnymi np na BF

[...] reszte dobijałam 30 kg. nie dawałam rady z 35 kg- moje rece sa za słabe jeszcze do takiego ciezaru. 2a. tutaj dodałam ciezru +5 kg. próbowałam z 40 kg nie dawałam rady 2b. dodałam +1kg. kolejne hantle dostepne to 12,5kg które były zajete , a 15 kg to jak narazie za duzo. dieta :1800 kcal-100% Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-22 12:00:10

Za dużo węgli za mało tłuszczu. Posiłek ten do zmiany właśnie z tego powodu. Warzywa prawie wcale nie zawierają węgli za to mnóstwo witamin a także działają odkwaszająco. Chciałeś jeść dżem na kolacje, a wyjeżdżasz z węglami w warzywach? Owoców jeść nie musisz do tego śniadania, ale warto wrzucić jakieś bakalie. Orzechy jako alternatywa dla [...]

[...] i nic nie daje (nie tylko moim zdaniem) ale niektorzy twierdza ze cos jednak daje (ich zdaniem) - jak masz to zjedz,jak mozesz sie pozbyc to sie pozbadz. Massacra jest duzo za mocna jak na poczatek przygodzy z kreta - najpierw zjedz mono,potem cos w stylu reactora albo Cp a potem przyladuj massacre. Do tego mono mozesz sobie dokupic bialko [...]

powinniscie pousowac kilka starych tematow bo jest tego za duzo

http://www.sfd.pl/temat276855-strona1/ - za duzo spamu na tej i nastepnej stronie kasacja http://www.sfd.pl/temat275664/ - kasacja

peepeek - chwytać, kopać, uderzać ok, poważnie - ciężko powiedzieć jak nigdy się z tym styczności nie miało. Generalnie podoba mi się ta Krav Maga, coś w ten deseń. Kopanie może być, ale nie za dużo.Bardziej chwyty,uderzenia.

za dużo hst 3x tydzień

ja się powoli zbieram nie spamujcie za dużo będę rankiem...

no tekst byl zrozumialy moze za duzo omy w dupe bila

Peepek w miare ok, ja bym odpuścił 1 z ćwiczeń w B MC lub podciąganie bo może być za dużo wysiłku przy nich.. Wiesz najlepiej daj to dal Odina on ci poprawi co trzeba Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-05-07 21:13:20

Dziękuję za radę , ale nigdy nie jest za dużo informacji o szkoleniach w sztukach walki . Tym bardziej , że takie informacje nikomu nie szkodzą .

ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu, dość porządnie i to już od 2 miesięcy, lecz nie widać żadnych efektów... Co na to poradzić? Dodam, że 5 razy w tygodniu biegam po 6 km. Ps. Nie nie mam za dużo tłuszczu na brzuchu, wiec nie o to chodzi.

za dużo, 3/4 w MC wystarczą, chyba, że zaczynasz od 20 kg a konczysz na 35g Na plecy MC i drążek masz mieć, 4s to wystarczająca ilość.

wpadło na wadze 2 kg nie wiem czy nie za dużo zostało mi jeszcze 100 g kredki , dietę pasuje trzymać będę się starał , dotychczas trenowałem klata+triceps , plecy+biceps , nogi+barki -> można wymieszać partie inaczej ewentualnie , planuje masę dalej